Son zamanlarda sitemiz kullanıcıları tarafından meşhur Karatay Diyeti için bir makale yazmamız istendi. Uzun zamandır Karatay Diyetini yazmak istiyorduk, fakat vakit bulamıyorduk. Nasip bugüneymiş ve Karatay Diyet ile nasıl zayıflanır ve Karatay Diyet listesi hakkında bilgileri olarak sizlere bu makalemizde anlatacağız.

Karatay Diyeti

Bildiğiniz gibi Karatay diyeti adını Canan Karatay’dan alıyor. Diyet programını hazırlayan başarılı diyetisyen yanlış bilinen birçok konuda değişim yaratıyor. Karatay diyetiyle hem zayıflayacak hemde zinde ve dinç bir kişi olarak hayatınıza devam edeceksiniz. Karatay diyeti listesine geçelim ve diyeti anlattırken aralarda bilinen yanlışlarıda açıklamayı ihmal etmeyelim.

Karatay Diyet Listesi

İlk Gün

Sabah:2 yumurtayı haşlanmış olarak, beraberinde yarım yağlı beyaz peynir, 1 adet domates, zeytin ve şekersiz olmak şartıyla çay. Son olarak az miktarda fındık yada fıstık tüketebilirsiniz.

Öğle: 1 adet tavuk göğsünü haşlama olarak, zeytin yağlı fasulye yemeği, yeşil salata, hazır ayran yada şekersiz olmak kaydıyla çay

Ara öğün: Az miktarda olmak şartıyla Fındık yada fıstık, badem ve leblebi

Akşam: Sınırsız miktarda balık, bol miktarda limonlu salata, 1 bardak ayran, bir tutam keten tohumu

İkinci Gün

Sabah: 2 adet yumurtayı haşlayın, bununla beraber beyaz peynir ve domates, zeytinde yiyebilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla çay ve az oranda fındık yada fıstık yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Az miktarda ceviz yada fındık.

Öğle: Zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt ve salata

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Akşam: Balık ızgara, bununla beraber pilaki ve bol limonlu yeşil salata ve bir tutam keten tohumu

Üçüncü Gün

Sabah: Peynirli 2 yumurtadan yapılmış omlet, yanında 1 söğüş domates, sınırsız çay ve 1 avuç fındık

Ara öğün: 1 avuç leblebi

Öğle: 250 gramı geçmemek şartıyla Izgara Köfte, Sebze yemeği ve yanında 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 adet Elma yada Armut olabilir.

Akşam: Bonfile ızgara, bir tutam keten tohumu, yeşil salata ve ayran

Dördüncü Gün

Sabah: Haşlanmış yumurta ve pastırma, az miktarda beyaz peynir ve çay şekersiz olacak.

Ara öğün: Az miktarda badem.

Öğle yemeği: Pirzola, salata ve tuzsuz ayran.

Ara öğün: 1 tane elma yada armut.

Akşam: Balık Izgara, Barbunya yemeği.

Beşinci Gün

Sabah: Peynirli yumurta, zeytin, domates, çay şekersiz olacak.

Ara öğün: Fındık yada Fıstık 10 adet.

Öğle: 2 adet Lahmacun ve beraberinde ayran

Ara öğün: Bu ara öğünde de kiraz.

Akşam: Kendi seçeceğiniz bir sebze yemeği ve salatayla birlikte tuzsuz ayran.

Karatay Diyeti Hakkında Yorumlar

Karatay Diyetinde önemli olan az ve sık yemek değil. Tam tersine öğünleri fazla tutmak gibi bir amaç yok. 3 öğün yenilenecek ve yeterli miktarda yenilecek. 2 ara öğünde ise sadece aşırı açlığı önlemek için çalışılmıştır. Ayrıca spor vb. yapılmamalıdır. Spor bünyenin açlığını arttıracak ve yediklerinizin size yaramasını sağlacaktır. Buda kilo anlamına gelecektir. Bu yüzden Karatay diyetinde bilindik birçok doğruyu değiştirilmiş bulunmaktadır.