Beslenme programlarının üç ortak noktası bulunmalı. Yeterli, dengeli ve çeşitli beslenmek! Yani ihtiyacınız kadar yemek, protein, yağ, karbonhidrat artmasına dikkat etmek ve çeşitlilik sağlamak! Bu üç noktayı içine alan bir beslenme programınız varsa size özel bir beslenme planı yapılmasına bazı hastalıklar dışında pek gerek olmaz. Sağlıklı insanların illa diyet uzmanlarına giderek kendilerine özel beslenme planı yaptırması, genetik analizler yaptırarak genlerine uygun beslenmeye çalışması gerekmiyor. Bu duruma “ortoreksiya” yani “sağlıklı beslenme hastalığı” deniyor.

Sağlıklı beslenmek kesinlikle dikkate alınması gereken bir konu ancak normal kiloda (Obezite hastalığı olmayan) olan insanların ve sağlıklı insanların kendilerine özel beslenme programları çıkartması için beslenme uzmanlarına giderek genetik analizlerin çıkarılması ve genlerine uygun beslenilmesina gerek yoktur zira sağlıklı beslenme adına önemli olan üçtane basit kural vardır.

• Yeterli beslenmek
• Dengeli beslenmek
• Çeşitli beslenmek

1. Yani vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar besini almak
2. Protein, yağ ve karbonhidrat alımında artışlara dikkat etmek
3. ve mümkün olduğunca çok çeşitlilikte yemekler yemek.

Eğer bunlara dikkat ediyor isek zaten sağlıklı besleniyoruz anlamına gelmektedir.