Şok Diyet herkese göre değişkenlik gösteren ve farklı etkiler veren hızlı bir kilo verme formülüdür. Her diyette olduğu gibi eğer öğünlerinize dikkat eder ve birebir olarak reçeteyi uygularsanız 3 günde 5 kilo vermeniz mümkün olacaktır. Bir çok şok diyet reçetesi bulunuyor. Yalnız bunların bir çoğu da sağlıksız olduğu için diyeti bıraktıktan sonra aldığınız kiloların 2 katı fazlasını alıyorsunuz. Sizler için en etkili ve en sağlıklı şok diyetlere bir örnek hazırladık. En çok tercih edilen şok diyetlerden biri lahana diyetidir. Bu diyet 7 gün geçerli olup devam etmek için en az 2 ay ara vermeniz gerekiyor. Diyetin adından da anlaşıldığı üzere ana malzememiz lahanadan oluşuyor.

İlk gün, tam bir lahana alıp ufak ufak doğrayarak tencereye koyuyoruz ve içine 2 adet büyük havuç, 1 adet orta boy soğan, 1 adet orta boy kapak doğrayarak 2 litre su ilave ediyoruz ve haşlamaya bırakıyoruz. Haşlandıktan sonra içine az bir ölçek tuz atabilirsiniz. Yalnız diyetimiz boyunca hiçbir şekilde yağ kullanmayacağız bu yüzden yemeğe kesinlikle yağ eklemeyin. Ardından yaptığımız karışımı rondoya koyarak çekiyoruz ve günlük 5 öğün gelecek şekilde bölüyoruz. İlk gün sizler için biraz zor geçecek çünkü bu hazırladığımız 5 öğünlük yemekten başka hiçbir ek gıda tüketemezsiniz. İkinci gün ise öncelikle dün hazırladığımız karışımın aynısından hazırlıyoruz ve gene 5 öğüne bölüyoruz. Bunun yanında yağ yakmayı hızlandırıcı meyvelerden istediğinizi tercih edebilirsiniz. Biz yeşil elmayı öneriyoruz. Kabuğu ile yerseniz hem metabolizmanın hızlanır hem de tok tutar.

Üçüncü gün aynı lahana çorbamızdan hazırlıyoruz, dünkü gibi istediğimiz meyve ile beraber bu sefer menümüze et ekleniyor. İstediğiniz bir et türünü tercih edebilirsiniz. Balık, tavuk, kırmızı et’i siz seçiyorsunuz ama yöntemi sadece ve sadece ızgara olacak. İçine gene yağ katmıyoruz ve et’in kendi yağında kızarmasına izin veriyoruz. Dördüncü gün üçüncü günün besinleri ile aynı değerleri taşıyor. Bu biraz tehlikeli bir gün diyebiliriz. Çünkü şuana kadar en az 5 kilo vermiş olmanız gerekiyor. Bünyeden bünyeye değişse de yorgunluk veya karışımdan iğrenme duygunuz gelişmiş olabilir ama her güzel şey emek ve özveri ister. O yüzden biraz daha dayanmanız gerekiyor.

Beşinci gün ile beraber gene lahanalı karışımımızdan yapıyoruz ve öğünlere bölüyoruz. Bu sefer sadece 1 kaşık pilav veya tercihinize göre 1 kaşık tuzsuz ve yağsız makarna yiyebilirsiniz. Altıncı gün gene ızgara et grubuna dönüyoruz ve lahana karışımımızdan mutlaka içiyoruz. Yedinci ve son gün ise kendinizi ödüllendirebilirsiniz çünkü menüyü siz seçiyorsunuz. Tabi ki menü ilk 6 günde kullandığınız besinleri kapsıyor. Öncelikle lahana karışımını yapıyoruz ve yanında istediğiniz besinlerden bir veya bir kaçını seçerek yiyebilirsiniz.